Les 4 clés à maîtriser pour travailler efficacement
On connait tous un camarade dans notre classe qui nous donne l’impression de ne presque jamais travailler et qui, pourtant, s’en sort toujours lors des exams. Aujourd’hui nous te donnons les clés pour être comme lui, et de rendre verts tes camarades de classe :
Ne sois pas trop exigeant avec toi-même
Il faut que tu te fixes des objectifs atteignables. L’impression de pouvoir facilement les réaliser te donnera confiance en toi. Aussi c’est un moyen de ne pas te laisser surmener par la charge de travail, car cette sensation peut te faire perdre toute ta motivation et donc abandonner.
Fais souvent des petites pauses. Parfois quand on a la tête dans ses cahiers, on peut oublier d’en faire. Pourtant c’est extrêmement important car ça te rechargera tes batteries et te rendra bien plus performant(e).
Bien organiser ses sessions de révisions
Garde un mode de vie équilibré. Tu ne seras pas plus efficace si tu passes ta journée à travailler. Il faut aussi que tu gardes des moments pour ta vie sociale. Il ne faut pas négliger l’importance de sa vie à l’extérieur des cours, cela peut avoir des conséquences graves, comme le burn out.
Chronomètre le temps de travail et alterne les matières. Ça t’évitera de saturer avec une matière et ça sera plus simple pour te concentrer.
Garde une bonne hygiène de vie
Ne néglige pas ton besoin de sommeil. De nombreuses études prouvent qu’un mauvais sommeil a un impact sur l’apprentissage et la concentration. Il est donc primordial de dormir au moins 8h par nuit pour un travail plus efficace.
Bois ! une déshydratation entraine une baisse d’énergie et de concentration. Il est recommandé pour les femmes de boire 2,2L par jour et 3L pour les hommes.
Fais du sport. Tout d’abord parce que ça aide à dormir. Et puis surtout parce que l’activité physique a une influence sur le cerveau : le sport est un très bon anti-stress, il stimule la mémoire, améliorer la circulation sanguine (et donc alimente notre cerveau).
Favorise certains aliments : le poisson gras (saumon, maquereau...), la banane, les légumineuses (lentilles, pois chiches), les fruits rouges, les œufs, le chocolats etc, sont des aliments qui peuvent booster tes capacités intellectuelles.
Crée-toi une atmosphère propice à la concentration
Créé-toi une atmosphère propice au travail. Pour ceux qui sont en residence étudiante, comme celles que vous pouvez trouvez grâce à studylease, des espaces sont aménagés pour bien travailler. Sinon vou spouvez toujours aller dans les bibliothèques ou faire des sessions de travail avec des amis (avec qui tu sais que tu vas vraiment travailler biensûr).
Mets ton téléphone en mode avion. Certes, il est important de garder une vie sociale, surtout pendant les semaines de révision. Mais il ne faut pas faire deux choses à la fois.
Organise des sessions de révisions avec des personnes sérieuses. C’est motivant de travailler en équipe, mais il faut bien choisir ses partenaires de travail.
