L’alimentation et le sommeil : vos alliés dans vos révisions
La fin de l’année approche mais avant cela il est temps de penser aux révisions afin de réussir ses partiels et valider son année. Chacun sa méthode : planning de révisions, fiches et surligneurs pour certains, révision en groupe à la bibliothèque, dans un café ou dans un parc pour d’autres. Tout au long du semestre ou la veille, l’essentiel est d’être prêt pour l’examen. On y pense rarement mais l’alimentation et le sommeil jouent un rôle décisif durant cette période de stress.
StudyLease a décidé de vous donner ses conseils, afin de gérer au mieux cette fin d’année scolaire.
Le petit déjeuner pour bien commencer
La clé est de manger équilibré (je pense que jusque-là on ne vous apprend rien, non ?) de façon à avoir de l’énergie tout au long de la journée. Pour cela ne sauter pas de repas, et pensez même aux collations. Tous d’abord le repas le plus important de la journée : le petit déjeuner. L’idéal est de consommer un fruit riche en vitamine (le jus d’orange pressé peut être une bonne solution), un produit laitier et un à base de céréales (tartines, muesli, biscottes, etc.). En suivant ce modèle, vous resterez concentré toute la matinée.
Des repas complets
Ensuite pour le déjeuner et le dîner, l’idéal est de favoriser un repas comprenant des aliments riches en protéines « maigres » tels que le poisson ou les viandes blanches, qui vous éviterons de vous sentir lourd, des légumes et des féculents. Pour le soir nous vous recommandons de ne pas manger trop copieusement cela vous aidera à mieux dormir. Surtout, n’oubliez pas de boire de l’eau tout au long de la journée, il est très important de rester bien hydrater.
Si dans la journée, vous avez des envies de grignotages, n’hésitez pas à prendre quelques fruits secs ou un morceau de chocolat noir qui amélioreront votre concentration.
Des vraies nuits de sommeils
En période d’examens, la majorité des étudiants ont tendance à vouloir réviser jusqu’à tard dans la nuit, mais il est important que votre cerveau se repose. Le sommeil est un allié indispensable dans cette période car il vous permet de mémoriser les connaissances apprises durant toute la journée. Le plus bénéfique est de se créer un rythme, en se couchant et se levant aux mêmes heures. Grâce à cette méthode vous serez productif toute la journée et pourrez profiter d’une vraie nuit de sommeil.
Pensez aux siestes
On peut considérer qu’il s’agit d’une perte de temps, or elles vous permettent de vous reconcentrez. Privilégiez la « micro-sieste » qui ne dépasse pas dix minutes. Grâce à elle vous serez efficaces dès votre réveil.
Enfin n’oubliez pas de faire des pauses, en vous coupant de vos cours quelques minutes afin de penser à autre chose ce qui vous aidera à conserver toute votre motivation et votre productivité. Vous l’aurez compris, durant cette période il faut rester concentré. Vous pourrez ensuite profiter de vos vacances en sortant entre étudiants dès la fin de toutes vos épreuves.
StudyLease, le site spécialiste des logements étudiants, vous souhaite bon courage pour vos révisions !
