Comment évacuer votre stress avant un concours ?
La période des concours approche à grand pas ! Vous devez passer un concours et vous êtes stressé ?
Pas de panique, Studylease, la plateforme de logements étudiants vous donne quelques conseils pour évacuer votre stress.
Bien préparer son concours
Pour limiter le stress le jour J, commencez par préparer à l'avance les différentes épreuves qui constituent le concours. Pour cela, les écoles et les plateformes de préparation de concours mettent à votre disposition des anales ou les archives des épreuves des années précédentes. Essayez d'en faire un maximum afin de multiplier vos chances de réussite.
De plus, certaines écoles vous proposent une journée de préparation au sein de leur établissement afin de vous entrainer dans de meilleures conditions et ainsi bénéficier d'un accompagnement individuel avec leurs étudiants.
Si vous avez bien assimilé les exercices présents dans les anales, vous aurez moins de surprises devant votre sujet et donc moins de stress.
Faites un peu de sport la veille !
Le sport c'est bon pour lutter contre le stress. Il vous permet de vous défouler et de libérer tout le stress que vous avez accumulé durant la journée. Le sport vous oblige à vous concentrer sur autre chose durant un moment, ce qui vous permettra de mettre de côté les pensées liées à votre concours. Vous pouvez faire un sport fitness qui demande de l'énergie et de la concentration ou un sport comme le yoga qui allie détente, concentration et spiritualité.
Se distraire
Il est important de se distraire avant un concours. En effet, plus vous relirez vos notes en mode "express", plus vous augmenterez votre stress. Tout est une question de temps. Vous vous embrouillerez plus qu'autre chose. Votre cerveau n’aura pas le temps d'assimiler les choses que vous verrez à la dernière minute, c'est tout le contraire. Sauf si vous êtes un génie.
Pour vous distraire, parlez à vos camarades, regardez l'actualité, reposez-vous, écoutez de la musique, lisez un livre, riez, ou bien rêvez tout simplement.
Tout cela vous permettra d'aérer votre esprit et d'être beaucoup plus concentré.
Penser positif et être optimiste
Ayez en vous des pensées positives, des pensées de réussite et non d'échec. Projetez-vous dans un avenir proche dans lequel vous vous voyez dans l'école de vos rêves. Pensez à tout ce que vous avez réussi jusque là et tout ce que vous avez mis en œuvre pour y arriver. Dites-vous que vous vous êtes donné au maximum durant vos révisions et que vous avez tout en tête. Ne vous relâchez pas à la moindre hésitation, ressaisissez-vous, ayez confiance en vous et allez jusqu'au bout.
Le plus important, la respiration !
Certes la respiration est vitale pour le bon fonctionnement de votre cerveau mais elle est aussi importante pour lutter contre le stress. Pour cela, pratiquez un exercice de respiration abdominale avant d'attaquer votre concours. Placez vos mains sur le ventre et ensuite inspirez et expirez. Gonflez-le le plus possible et évacuez l'air un maximum à chaque tentative afin de vous détendre et vous calmer. Vous pouvez aussi fermer vos yeux et respirer (inspiration / expiration) en prenant le temps qu'il vous faut.
Nous espérons que les conseils de StudyLease vous aideront à surmonter cet obstacle qui n'est autre que le mauvais stress. Et ainsi, on vous souhaite de réussir vos concours !
