10 bonnes raisons de ne pas négliger votre besoin de sommeil

Les experts de la santé considèrent qu’un adulte devrait dormir au moins 7 heures minimum quotidiennement. Il est donc recommandé aux étudiants d’investir dans un logement ayant les avantages de garantir vos heures de sommeil. Pour cela, vous pouvez consultez nos résidences. Nous allons vous donner 10 bonnes raisons de bien dormir :

Pour garder votre cœur en bonne santé

Vous connaissiez le dicton anglais « une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours » ? Et bien on pourrait dire la même chose avec le sommeil « dormir sept heures pour éloigner votre docteur ». Lorsque vous ne dormez pas assez, cela favorise la production de cortisol. Une trop forte quantité de cette hormone de stress sollicite le cœur à travailler plus intensément, ce qui peut le fragiliser.

Pour améliorer vos relations interpersonnelles

Le manque de sommeil peut vous rendre facilement irritable et peut avoir un impact sur votre humeur. Les personnes qui dorment peu sont plus souvent exposés aux situations conflictuelles.

Pour ne pas prendre du poids

La ghréline est une hormone digestive, qui, lorsque vous manquez de sommeil, sa production augmente de manière considérable. Cette hormone a pour fonction de stimuler l’appétit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes plus exposé au stress. Alors à tous ceux qui veulent faire des régimes, commencez d’abord par vous coucher tôt !

Pour préserver votre sécurité sur la route

Lorsque vous manquez de sommeil, cela peut avoir une conséquence sur votre capacité de concentration et donc être dangereux pour vous et les personnes sur la route si vous prenez le volant. Selon des recherches, une personne dormant que 6 à 7 heures par nuit a deux fois plus de chances d’être impliqué dans un accident qu’une personne ayant dormi au moins 8heure par nuits.

Pour renforcer votre système immunitaire

Prendre l’habitude de bien dormir quotidiennement, vous aidera à préserver vos cellules immunitaires. Par ailleurs, un sommeil qualitatif rendra les vaccins bien plus efficaces.

Pour mieux réfléchir

Pour rester concentré, vous avez besoin de dormir convenablement. En effet, une bonne nuit de sommeil aide à développer vos capacités cognitives. Par ailleurs, vos aptitudes mnésiques seront de bien plus grande qualité après une bonne nuit de sommeil. Ce qui est essentiel pour vous si vous êtes étudiant.

Pour prévenir les maux de tête

Une faible phase de sommeil à long terme peut engendrer des crises de migraines. Quand on dort, on produit de la sérotonine et de la dopamine, des neurotransmetteurs qui ont pour fonction d’envoyer des signaux de bien-être au cerveau. De ce fait, si vous êtes victimes de migraines, vous devez absolument bien dormir régulièrement.

Pour garder le moral

Le manque de sommeil vous rend plus sensible au stress et à l’anxiété. Par ailleurs, lorsqu’on est stressé et anxieux, il devient plus compliqué de vous endormir. Par conséquent, on tombe très rapidement dans un cercle vicieux. Il faut donc à tout prix éviter cela et aller au lit à des heures raisonnables et régulières.

Pour être moins sensible à la douleur 

Selon une étude menée en 2012 par le journal Sleep, les personnes dormant en moyenne 9 heures par nuit peuvent soutenir la douleur jusqu’à 25% plus longtemps que les personnes dormant 7h.

Pour rester en forme lorsque vous pratiquez une activité physique

Le sommeil vous aide à améliorer votre vitesse, votre coordination, votre temps de réaction et votre récupération musculaire. Si vous ne dormez pas assez, cela peut avoir des conséquences sur tous ces facteurs. Il faut savoir que le sport et le sommeil sont très liés, c’est-à-dire qu’une bonne séance de cardio vous fera dormir comme un bébé. Si vous êtes étudiant, choisissez de vivre dans une résidence étudiante où vous trouverez une salle de sport à disposition. Sinon, vous pouvez toujours opter pour un petit footing de temps en temps.